Stumk, stumk, kelk, spausk,
Dešine, kaire, nieko nelauk,
Pirmyn, atgal, štai taip, aplink,
Savo raumenis augink!
Išgerk vandens, atsigaivink,
Savo lašinius panaikink!
Stenkis, lenkis kuo žemiau,
Tūpk ir verskis kuo dažniau!

Kiekvieną dieną – krosas,
Bicepsai, tricepsai, presas.
Būsi tuoj gražus ir liesas,
Pamatysi - dingsta stresas.
Rytais daryk mankštelę,
Valgyk varškę be bandelės,
Dings tuoj visi spuogai,
Todėl mylės draugai.

Stumk, stumk, kelk, spausk,
Dešine, kaire, nieko nelauk,
Pirmyn, atgal, štai taip, aplink,
Savo raumenis augink!

Stumk, stumk, kelk, spausk,
Dešine, kaire, nieko nelauk,
Pirmyn, atgal, štai taip, aplink,
Savo lašinius naikink!

Apie ledus tu nemąstyk,
Nežiūrėk į picą – atsisakyk
Lašinių ir baltos duonos,
Jeigu nori būti plonas.
Ne fasonas būt storam,
Gramas po gramo – kilogramas.
Tu pats sau toks nepatinki,
Valgai vienas už penkis.

Vietoj torto rinkis sportą,
Vietoj baliaus – sporto salę!
Mažink savo sėdynės plotą,
Jokių pyragų – tik salotos!
(x2)

Stumk, stumk, kelk, spausk,
Dešine, kaire, nieko nelauk,
Pirmyn, atgal, štai taip, aplink,
Savo raumenis augink!

Stumk, stumk, kelk, spausk,
Dešine, kaire, nieko nelauk,
Pirmyn, atgal, štai taip, aplink,
Savo lašinius naikink!